Una rutina eficaz, es un ejercicio eficiente para adelgazar.

Muchos de nosotros hemos dedicado mucho tiempo al gimnasio y al ejercicio sin adelgazar u obtener resultados para marcar el cuerpo.

Les comparto una rutina de ejercicio que me ha funcionado increíblemente, te funcionará si quieres adelgazar. Con esta rutina he incrementado mi condición-física. La rutina consta de 3 ejercicios, repeticiones de 12 a 15 en dominadas y reiterar el circuito de ejercicio 4 a 5 veces.

La rutina para adelgazar es la siguiente:

Dominada: Tienes que colgarte de una barra, usando el agarre de las palmas al frente y los brazos ligeramente abiertos que el ancho de tus hombros, levanta tu pecho hacia la barra y desciende tu cuerpo lentamente, este ejercicio te hará desarrollar fuerza y músculo.

Correr a velocidad: inmediatamente después de las dominadas trata de hacer 500 metros a una mayor velocidad de lo que estas acostumbrado, esto te hará incrementar la condición física, desarrollar musculatura y adelgazar.

Caminata con mancuernas pesadas: después de correr, agarra las mancuernas más pesadas que puedas aguantar y haz una caminata de 50 segundos, con esto ganarás fortaleza física y mental, masa muscular además de quemar calorías para adelgazar.

Esta rutina de ejercicio la puedes realizar en el parque, en lugar de usar pesas, haz lagartijas, reiteraciones de 12 a 15 veces.

Verás que vas a adelgazar con mayor facilidad.

@vomarmar

“Si sólo piensas en ganar, es más fácil que pierdas. Es mejor pensar en cómo ganar” Valero Rivera.