Nunca te detengas

Fauja Singh. Corredor de 101 años, un ejemplo a seguir.

En el deporte y en la vida, la fuerza de voluntad debe tener un gran objetivo, que es la superación. A veces resulta difícil concentrar y perseverar tus más grandes afanes en tus anhelos, por eso te comparto la sabia reflexión de la Madre Teresa de Calcuta.

Nunca te detengas

Siempre ten presente que la piel se arruga, el cabello se vuelve blanco.

Los días se convierten en años...

Pero lo importante no cambia; tu fuerza y tu convicción no tienen edad.

Tu espíritu es el plumero de cualquier tela de araña.

Detrás de cada línea de llegada, hay una de partida.

Detrás de cada logro, hay otro desafío.

Mientras estés vivo, siéntete vivo.

Si extrañas lo que hacías, vuelve a hacerlo.

No vivas de fotos amarillas...

Sigue aunque todos esperen que abandones.

No dejes que se oxide el hierro que hay en ti.

Haz que en vez de dar lástima, te tengan respeto.

Cuando por los años no puedas correr, trota.

Cuando no puedas trotar, camina.

Cuando no puedas caminar, usa el bastón.

¡Pero nunca te detengas!

Los que hacemos deporte o tenemos ilusiones por la vida debemos automotivarnos, tener en nuestra mente en cada entreno, competencia, descanso... tres palabras... Nunca te detengas.

@vomarmar

"Nunca te detengas de fallar, porque así podrás progresar" Omar Martínez Ruiz

                    

Para la dieta. Salmón asado al chipotle

El salmón tiene grasa rica en omega-3, que contribuyen a disminuir los niveles de colesterol y triglicéridos, además aumenta la fluidez de la sangre, lo que previene la formación de coágulos. Una buena circulación sanguínea es fundamental para mejorar el rendimiento físico ya que mantiene el oxígeno, los nutrientes y fluidos vitales circulando eficientemente a través del cuerpo.

Incluye en tu dieta el salmón, verás los beneficios cuando te ejercites.

Te presento mi receta para elaborar salmón asado al chipotle, acompañado de una cama de verduras.

Para la dieta, salmón asado al chipotle.

Fotos tomadas por Edgar Aguirre.

La receta es muy sencilla. Consiste en hacer una reducción de chipotle de la siguiente manera:

Soya - 30 ml

Azúcar - 100 g

Agua - 200 ml

Chile Chipotle - Una lata pequeña

Pizcas de comino, laurel, clavo, pimienta negra.

Primero caramelizas el azúcar en una budinera, agregas agua, chipotle, soya y los demás ingredientes, y esperas a que se haga la salsa controlando el fuego.

Teniendo el concentrado, lo posterior es untarlo sobre la costra del salmón para que lo selles durante el asado.

Espero te haya gustado y la agregues a tu dieta :)

@vomarmar

“El resto del mundo vive para comer, mientras que yo como para vivir" Sócrates, excelente frase sobre la dieta.

Leyendas del deporte, Emil Zátopek

“Un atleta no puede correr con dinero en los bolsillos. Debe hacerlo con fe en su corazón y sueños en su cabeza.” Una magnífica frase de una de las monumentales leyendas del deporte. 
Emil Zátopek

Leyendas del deporte, (Septiembre 19, 1922 – Noviembre 22, 2000) 

Atleta checo considerado como una de las grandes leyendas del deporte. Fue ganador de medalla de oro en juegos olímpicos de Londres '48 en 10,000 metros. Tres preseas de oro en Helsinki '52, en 5000, 10.000 metros y el maratón.

Entre 1949 y 1954, estableció 18 récords mundiales en cada distancia de 5.000 a 30.000 m, un notable despliegue de versatilidad en el más alto nivel. Él fue el primer corredor de distancia en popularizar el concepto de entrenamiento de intervalos, por todo eso es una de las colosales leyendas del deporte.

Como una de las enormes leyendas del deporte, también dejo una gran sabiduría con las siguientes frases:

"Si quieres correr, corre una milla. Si quieres experimentar una vida diferente, corre un maratón"


"No puedes subir al segundo piso sin escalera. Cuando te fijas un objetivo demasiado alto y no lo cumples, entonces tu entusiasmo se convierte en amargura. Prueba con una meta razonable que puedas gradualmente alcanzarla"


"Hoy hemos muerto un poco"


"La victoria es grande, pero la amistad es mayor"

"¿Por qué debo practicar corriendo lento? Ya sé cómo trotar lento. Quiero aprender a correr rápido"


"Es en las fronteras del dolor y sufrimiento donde los hombres se separan de los niños"

"Mi ritmo de carrera era muy simple: estar siempre fuera de mí mismo" 

"Hay una gran ventaja entrenando en condiciones desfavorables. La sentirás en una competencia" 


"Si ya has podido entrenar a lo largo de muchos años, entonces el poder ha dejado de ser un problema. ¿Está lloviendo? Eso no tiene importancia. ¿Estoy cansado? Ese es el punto. Se trata simplemente de que yo tenga que hacerlo"


"El atleta de hoy no es un deportista solo. Él es el centro de un equipo, de médicos, científicos, entrenadores, agentes, etc"


"Lo que me parece más interesante es lo que está por venir"

@vomarmar leyendas del deporte leyendas del deporte leyendas del deporte leyendas deporte

Espero que este post haya sido de tu agrado y seguiré publicando más sobre leyendas del deporte.

Reflexión para motivar.

“Vivir sin filosofía es tener los ojos cerrados, sin abrirlos jamás" 

René Descartes.

Esta frase es sabia y es excelente para motivar, ya que muchas de las cosas que hacemos no le damos su valor, no le encontramos reflexión, metáfora ni utilidad.

En nuestro deporte cuando entrenamos a veces le perdemos el sentido, por eso te comparto una breve reflexión para motivar.

Un alumno le pregunta a su Maestro, ¿Qué es la vida?, él le responde:

"Hijo, la vida es como una montaña: está ahí para subirla. No se sube sonriendo ni rezando ni mirando las nubes ni anhelando ni comunicándose con la divinidad; se sube caminando, poniendo el pie donde se debe, dando el paso justo y en el momento adecuado, usando el equipo pertinente, estando atentos a cada instante.
La vida es un camino y hay que caminarlo” 

                                                                                                       Cuento Zen

La reflexión que nos deja esta historia, es que nada se consigue rezando y sin sudor, además de estar alerta a las oportunidades con el respaldo de la preparación, por eso no hay que dejar de entrenar ni esforzarnos, simplemente no hay límites para motivar nuestra existencia.

Espero que esta reflexión sea útil para motivar.

@vomarmar

"La reflexión es la travesía hacia la inmortalidad; la falta de reflexión, la ruta hacia la muerte" Buda

Beneficios de correr.

"Correr es la mejor Medicina que existe" Diría la leyenda olímpica Haile Gebrselassie sobre los grandes beneficios que otorga correr.
Ésta frase es sabia ya que hacer ejercicio le da colosales beneficios a tu salud tanto física como mental.

A continuación enumeraré los beneficios de correr a mi criterio.

1. Bajar de peso.“Correr es una forma de decirle a mi cuerpo que lo quiero” En lo particular yo baje más de 20 Kg con sólo correr, ya que es un ejercicio donde quemas bastantes calorías y con constancia en un período de 2 meses puedes obtener resultados considerables.
2. Superación personal. "Para mí, correr, al tiempo que es un ejercicio provechoso, ha sido una metáfora útil" Ésta es una excelente frase del escritor Haruki Murakami refiriéndose a tomar con filosofía el acto de correr, ya que muchas virtudes sobresalen si tomas con determinación este deporte.
3. Convivencia. "Correr forma comunidad" magnífico eslogan de Nike, porque uno de los beneficios de correr es poder hacerlo con amigos y amigas, no importa si lo hacen lento o rápido, realmente es un deporte noble que no discrimina concediéndonos el sentido de pertenencia.
4. Temple. “Correr es una de las mejores soluciones para aclarar la mente” Tiene toda la razón Sasha Acevedo ya que cuando te sientes estresado generas ciertas toxinas que causan daños en el cuerpo y con la sudoración se pueden quitar.
5. Admirar a la Naturaleza. “Otros atletas tienen estadios con espectadores. Nosotros los corredores tenemos la naturaleza y eso es mucho mejor” Totalmente de acuerdo con Juha Vaatainen ya que corriendo podemos gozar de hermosos paisajes y tener una grata sensación de paz.
6. Mejora Hábitos. “Correr por la mañana temprano es una bendición para todo el día”  Thoreau comparte ésta sabiduría en relación a levantarnos temprano y aprovechar el resto de la jornada, simplemente para lograrlo se necesita dejar muchos malos hábitos.
7. Autoestima. “Correr me da confianza” Steve Prefontaine. Una de las tremendas ventajas de correr es mejorar como te sientes, ya que empiezas a percibirte fuerte, con condición y con mejor cuerpo.
8. Libera Endorfinas. De los grandiosos beneficios de correr es el sentirnos satisfechos ya que actúa como analgésico, exactamente la misma reacción que se produce tras tener sexo.
9. Sentido de Competencia. "Lo más difícil de correr es comenzar, pero cuando comienzas a correr regularmente, la parte más difícil es parar" Sobre todo puedes llegar a un nivel donde de repente estarás compitiendo profesionalmente y convirtiéndote en atleta, sin olvidar que la lucha es contra ti mismo.

Finalmente “Cualquier día es bueno cuando corres” Kevin Nelson.

@vomarmar

“No tengas miedo de ejercitarte. Nunca nadie se ha ahogado en sudor” Omar Martínez.

Motivación, el desayuno de los campeones

Los que hacemos deporte, independientemente de la finalidad que buscamos, necesitamos de algo constante las 24 horas, y eso es... Motivación.

Para entender esto, debes de comprender que al despertarte, ésto no es tu desayuno:

Ésto es tu desayuno:

MOTIVACIÓN

Siéntete parte del equipo de los campeones. Para considerarte ganador no es necesario ganar competencias, sino ser cada vez mejor, y esto lo obtienes ejercitándote, entrenando, estudiando, trabajando, amando y emanando toda virtud positiva ante la vida, ya que todo esto se te regresará en algún momento y eso será una victoria.

Cuando te encuentres ante un fracaso recuerda que "Los campeones no se rinden. Ellos se crecen ante la derrota" y esto lo logras con el poder de la Motivación.

Espero que mi escrito sea de ayuda para tu entrenamiento y Motivación.

@vomarmar

"Motivación, el desayuno de los campeones" 

Omar Martínez Ruiz

Serotoninas, concentración y relajación para tu deporte o ejercicio.

¿Cuándo haces deporte o ejercicio no encuentras relajación o concentración? Bueno, seguramente tienes un problema con la producción de serotoninas.

Las serotoninas son neurotransmisores que inhiben la agresividad, ira, sueño, apetito, ideas negativas, etc. Son capaces de dar la sensación de paz, relajación, tranquilidad y concentración. De hecho los antidepresivos están hechos para estimular la creación de serotoninas.

Una forma de generar serotoninas es con pensamientos y actos de bondad, con la finalidad de sentir relajación y concentración necesaria para ejecutar tu deporte, ejercicio o entrenamiento.

Recuerda que debemos equilibrar nuestro cuerpo con la nutrición, ejercicio, mentalidad, intelecto y emociones, para lograr resultados exitosos en el deporte que practicamos y en nuestra vida.

@vomarmar

“Las reflexiones bellas construyen un alma bella” Desconocido.