Cambiar hábitos, empieza por una Ensalada de espinaca.

Cuando te decides a ejercitarte, algo que debes tener muy en cuenta, es el cambiar hábitos, y los alimenticios son fundamentales.

Cambiar una ensalada por comida chatarra, se lee muy convencional, sin embargo, la mejor forma de convencerte es hacer la ensalada atractiva, además de informarte de los grandes beneficios que le dará a tu organismo.

Te presento una ensalada de espinaca de mi creación para darle un toque Gourmet.

Contiene espinaca con germen de alfalfa encima de hongo portobello y una cama de salmón ahumado, aliñada con aceite de trufa, lo ideal es que la acompañes con pan para que cubras tu porción de carbohidratos.

Es inevitable no destacar las propiedades de esta ensalada de espinaca.

Principalmente contiene el poder de la Espinaca que se centra en la calidad de los nitratos para mejorar el rendimiento de los músculos, para entender a fondo esto, anexo una liga de un excelente blog... Espinacas ayudan a los músculos

Espero te haya gustado la ensalada, @vomarmar 

“El deporte no construye el carácter. Lo revela” Heywood Hale

Ejercicio = Nutrición

Hola! soy yo él de las fotos, y quiero compartir el proceso para ejercitarte, empezando por la base del ejercicio, qué es la Nutrición.

Antes de comenzar a ejercitarte y empezar a buscar una rutina de ejercicio, o remedios para que ganes o pierdas peso, lo mejor es que aprendas el ABC de la Nutrición, para que puedas jugar con ella, ya sea que tu objetivo sea incrementar masa muscular o perder peso.

En la Nutrición existen cuatro elementos importantes, dos de ellos (Carbohidratos, Lípidos) te aportan energía necesaria para que hagas ejercicio, y los otros dos (Proteínas, Vitaminas) son reguladores de tu sistema y tejidos con funciones específicas.

Lo normal en una dieta se distribuye de la siguiente manera:

Por último es necesario entender los términos de Nutrición para que identifiques con qué te debes alimentar.

• Carbohidratos : cereales, pan, tortilla, pasta, importantes para tener energía de larga duración, ideal para un ejercicio de fondo o carreras largas.
• Lípidos : grasas necesarias para que tengas energía de reserva y regule la temperatura de tu cuerpo, actúan inmediatamente cuando te sientes cansado, son ese plus en el ejercicio para que des el 200%.
• Proteínas son : huevo, leche, aves y carne rojas, indispensables para generar tejido del músculo. Una dieta rica en proteína y un buen ejercicio para generar volumen, obtendrás mayor masa muscular

@vomarmar

“Rendirse no es una opción” Steve Prefontain