Ejercicio = Nutrición

Hola! soy yo él de las fotos, y quiero compartir el proceso para ejercitarte, empezando por la base del ejercicio, qué es la Nutrición.

Antes de comenzar a ejercitarte y empezar a buscar una rutina de ejercicio, o remedios para que ganes o pierdas peso, lo mejor es que aprendas el ABC de la Nutrición, para que puedas jugar con ella, ya sea que tu objetivo sea incrementar masa muscular o perder peso.

En la Nutrición existen cuatro elementos importantes, dos de ellos (Carbohidratos, Lípidos) te aportan energía necesaria para que hagas ejercicio, y los otros dos (Proteínas, Vitaminas) son reguladores de tu sistema y tejidos con funciones específicas.

Lo normal en una dieta se distribuye de la siguiente manera:

Por último es necesario entender los términos de Nutrición para que identifiques con qué te debes alimentar.

• Carbohidratos : cereales, pan, tortilla, pasta, importantes para tener energía de larga duración, ideal para un ejercicio de fondo o carreras largas.
• Lípidos : grasas necesarias para que tengas energía de reserva y regule la temperatura de tu cuerpo, actúan inmediatamente cuando te sientes cansado, son ese plus en el ejercicio para que des el 200%.
• Proteínas son : huevo, leche, aves y carne rojas, indispensables para generar tejido del músculo. Una dieta rica en proteína y un buen ejercicio para generar volumen, obtendrás mayor masa muscular

@vomarmar

“Rendirse no es una opción” Steve Prefontain